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알로에 먹는방법, 이렇게 먹으세요! 알로에를 들으시면 보통 피부에 좋은 식품으로 생각하시는 분들이 많으실 텐데요. 실제로 많은 화장품 회사에서 알로에 성분이 들어간 제품을 출시하고 있습니다. 과거 미의 대명사라고 할 수 있는 클레오파트라가 피부미용을 위해 사용했다는 기록도 있기 때문에 많은 분들이 더 신뢰하는 것 같습니다. 그러나 알로에가 피부에도 좋지만 먹었을 때도 우리 몸에 좋은 영향을 준다는 사실 알고 계셨나요? 그래서 오늘은 알로에를 바르기보다 먹는 것에 양보해야 하는 이유와 알로에 먹는방법에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 알로에 먹는방법, 왜 먹어야 할까? 알로에는 다양한 종류가 있는데요. 약용 또는 식용으로 쓰이는 것으로는 6~7가지 정도밖에 되지 않습니다. 그중에서도 알로에 베라는 가장 흔히 쓰이는 알로에 중 하나인데요..
숙취해소에 좋은 술안주 친구들과의 약속이 생기거나 회식자리에서 빠지지 않는 것 중 하나가 ‘술’인데요. 알고 계시겠지만 술은 우리 몸에 좋지 않기 때문에 최대한 적게 마시는 것이 좋습니다. 그러나 어쩔 수 없이 마실 수밖에 없는 상황이 오거나, 참을 수 없을 때는 안주라도 건강을 위한 음식으로 먹는 것이 도움되는데요. 그래서 오늘은 숙취해소에 좋은 술안주에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 숙취해소에 좋은 술안주, 왜 먹어야 할까? 술을 조절할 수 있으신 분들은 괜찮지만, 다음날 숙취가 심하게 올라와서 괴로워하시는 분들이 있으실텐데요. 지난번에 ‘의사가 알려주는 숙취해소법’에서 알려 드렸듯이 술을 마실 때 음식물과 함께 섭취하는 것이 천천히 소화가 이뤄지고 흡수 또한 천천히 되어 간에서 해독할 시간이 늘어나 숙취가 덜할 수 ..
탄수화물중독 자가진단, 한번 해보세요! 밥을 먹은 뒤에도 허기짐이 느껴지면서 간식으로 배를 채우려고 하시는 분들이 많으실텐데요. 이렇게 끊임없이 탄수화물을 섭취를 한다면 탄수화물중독일수도 있습니다. 우리나라의 경우 탄수화물 섭취량이 많은 편이라고 할 수 있기 때문에 고지혈증과 같은 질환에 노출되기 쉽습니다. 그러나 탄수화물은 우리 몸에 필요한 영양소로 극심하게 줄이는 것은 어렵습니다. 따라서 탄수화물을 섭취량을 자연스럽게 조절할 수 있는 식습관을 형성하는 것이 좋은데요. 오늘은 먼저 탄수화물중독 자가진단 에 대해 알아보고 콜레스테롤과의 관련성, 그리고 탄수화물중독을 예방하기 위해서는 어떤 식습관을 가져야 하는지 알아보겠습니다. 탄수화물중독이란? 탄수화물을 섭취하게 되면 몸에서 당으로 분해가 됩니다. 그래서 탄수화물중독은 당 중독이라고 보시면 ..
소금의 종류, 알고 먹는 게 좋습니다 한국인 1일 기준 평균 나트륨 섭취량이 기존 권장 수치의 약 1.5배 되는 사실 알고 계셨나요? 꽤 높은 수치이기 때문에 하루 동안 섭취하는 소금의 양을 조금씩 줄여주시는 게 좋은데요. 도대체 어느 정도까지 줄여야 할지 고민이 되실 것 같습니다. 그래서 오늘은 소금의 종류와 성분에 대해 알아보며, 어떤 식으로 섭취를 해야 하는지에 대해 알려드리겠습니다. 소금의 종류 소금의 종류는 다양한데요. 생산 방법에 따라 천일염, 암염, 정제염 세 가지로 나눠지게 됩니다. 천일염은 흔히 알고 있는 소금 중 하나인데요. 염전에 바닷물을 가둬두고 햇빛을 통해 바닷물을 말려서 남는 것이 바로 천일염입니다. 즉, 자연적으로 만들어진 소금으로 다른 소금들에 비해 결정이 큰 편인데요. 마그네슘과 칼슘, 요오드와 같은 미네랄 함..
숙면을 취하는 방법 5가지 잠을 자려고 불을 끄고 누워도 여러 가지 고민들로 인해 숙면을 취하지 못해서 피로와 한 몸이 되신 분들이 있으실텐데요. 오늘은 그런 분들을 위해 깊고 편하게 숙면을 취하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 숙면을 취하는 방법 5가지 1. 수면시간 정해두기 먼저 잠드는 시간과 일어나는 시간을 정확하게 정해주는 것이 좋습니다. 잠드는 시간에는 무조건 침대에 누워 알람을 맞춰놓고 그 시간에는 꼭 일어날 수 있도록 노력하는 것인데요. 본인이 느끼기에 잠을 푹 자고 싶어서 더 자려고 알람을 미루면 안됩니다. 나중에 피로감이 더 몰려올 수 있으므로 시간을 지켜야 합니다. 또한 주중의 피로를 해소하기 위해 주말에 몰아놓고 수면을 취하는 분들이 계신데요. 이것 또한 좋지 않습니다. 주중에 편하게 숙면을 취하기 위해서는 반..
진통제 과다복용, 주의해야하는 이유! 요새 코로나로 인해 타이레놀과 같은 진통제를 많이들 찾으시는데요. 증상이 좋지 않다면 복용하는 것이 좋지만, 증상에 비해 과하게 복용한다면 부작용이 일어날 수 있습니다. 따라서 진통제의 종류와 복용법을 잘 알고 계시는 것이 좋은데요. 오늘은 진통제의 종류와 진통제 과다복용을 왜 하면 안되는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 통증과 진통제, 무슨 관련이 있을까? 일반적으로 몸에서 일어나는 통증 자체는 체내의 조직 손상에 대한 정상적인 보호 반응 이라고 할 수 있습니다. 몸속에 염증이 생기게 되면 대뇌 중추가 통증을 감지하기까지 다양한 염증 물질들이 관여하게 되는데요. 염증 물질 중에서도 대표적인 것이 ‘프로스타글란딘’입니다. 프로스타글란딘의 합성이 억제되면 통증 자체도 억제가 되므로 진통제를 사서 복용..
의사가 알려주는 숙취해소법 최근 드라마 ‘술꾼도시여자들’을 보신 분들 있으신가요? 볼 때마다 술이 당기는 드라마로 한창 화제가 되었던 작품인데요. 술로 인해 솔직하고 담백한 얘기를 들을 수 있어서 많은 분들이 좋아하고 공감했던 것 같습니다. 실제로 술을 즐기는 분들은 스트레스 또는 부정적인 감정을 털어내기 위함과 다른 사람들과 좀 더 친밀한 관계를 갖기 위해 마신다고 답하는데요. 문제는 숙취입니다. 술을 마실 때는 기분이 좋게 마시지만, 술을 마신 다음 숙취가 심하게 생긴다면 꽤나 고통스럽기 때문입니다. 주로 두통, 구토 등이 나타나고 심한 경우에는 일상생활을 할 수 없을 정도로 힘들어합니다. 이런 상황에 대비할 수 있도록 숙취해소법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 1. 의사가 알려주는 숙취해소법, 숙취가 일어나는 이유! 술자리에..
식사중 물섭취, 먹어도 괜찮을까? 식사중 물섭취를 하면 몸에 좋지 않다 또는 식사중 물섭취를 하면 살이 찌도록 하기 때문에 자제해야 한다라는 얘기를 종종 들어보셨을 거 같은데요. 이게 과연 사실일까요? 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 주제인 식사중 물섭취에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 식사중 물섭취, 좋을까 나쁠까? 식사중 물섭취에 대해서는 다양한 의견이 존재하는데요. 이에 대해서 정확하게 알고 싶다면 먼저 몸에서 소화하는 과정을 살펴보아야 합니다. 음식물 소화 과정은 입에서부터 시작되는데요. 즉, 입으로 음식물을 넣고 씹는 과정에서 소화는 이미 시작된다는 것인데요. 그 이유는 입안에는 침이 분비되고 그 침과 함께 음식물이 섞이게 되는데, 침의 성분이 아밀리아제라는 녹말 소화 효소이기 때문입니다. 그래서 실제로 음식물을 입에 넣고 ..

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