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커피와 에너지드링크, 어떻게 먹어야 할까? 아침 일찍 일어나서 활동하는 분들은 대부분 커피와 아침을 함께 맞이하는 경우가 많으실텐데요. 그만큼 커피를 먹게 되면 아침에 더 쉽게 잠을 깨우고 하루를 버티게 해주는 피로회복제의 개념으로 많이들 드십니다. 또한 밤을 새우거나 잠을 깨기 위해서 커피와 마찬가지로 에너지드링크 또한 많이 드실텐데요. 오늘은 커피와 에너지드링크의 효과와 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 커피와 에너지드링크에 들어있는 카페인! 어떤 효과를 갖고 있나요? 커피와 에너지드링크를 마시는 이유 중 잠을 깨기 위한 수단이라는 분들이 계신데요. 과연 어떠한 원리를 통해 커피와 에너지드링크가 잠을 깨도록 도와줄까요? 그것을 알기 위해서는 ‘아데노신’에 대해 알고 있어야 하는데요. 아데노신은 체내에 피로가 쌓이게 되면 뇌에서 분비되..
혈압조절 이유, 여러 가지 합병증이 일어나지 않도록 해야 한다! 겨울은 다른 계절에 비해 건강관리가 반드시 필요한 계절로 유명합니다. 그 이유는 기온이 떨어지면서 몸의 근육과 혈관, 신경이 수축하고 경직되어 활동량도 줄고, 면역력이 약해져서 기존에 갖고 있던 질환이 악화하거나 다른 질환들이 쉽게 나타나기 때문입니다. 그중 가장 조심해야 하는 질환은 고혈압입니다. 겨울철에는 실내외로 온도 차가 급격하게 차이가 나서, 고혈압 환자는 다양한 합병증이 일어날 수 있는데요. 뇌졸중이나 뇌경색, 심근경색 등 탓에 사망에 이르는 경우도 있기 때문에 겨울에는 혈압조절이 반드시 필요합니다. 그래서 오늘은 혈압이 얼마나 높아야 고혈압이라 할 수 있는 것인지, 그리고 혈관 건강을 위해 어떻게 관리해야 하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 혈압조절 해야 하는 이유, 고혈압 기준 먼저..
비타민C 메가도스 요법, 먹어도 괜찮을까? 오늘은 지난 시간에 이어서 비타민C에 대한 또 다른 이야기를 준비했습니다. 비타민C의 기본적인 정보들은 지난 글을 참고해주시면 됩니다. 오늘은 비타민C 메가도스 요법에 대해 알아보려고 하는데요. 메가도스 요법이란 고용량의 비타민C를 섭취하는 것을 의미합니다. 비타민C의 성인 일일 섭취 권장량은 한국영양학회의 기준으로 75mg~100mg이며, 상한 섭취 용량은 2,000mg인데요. 메가도스는 상한 섭취 용량의 이상을 먹는 것을 의미합니다. 1. 비타민C 메가도스 요법, 많이 먹어도 괜찮을까? 비타민C의 권장 섭취량에 대해서는 다양한 의견이 존재하고 오랫동안 기준에 대해 확립되지 않아 완전한 섭취 권장량은 존재하지 않습니다. 그래서 메가도스가 생겨났다고 할 수 있는데요. 이러한 메가도스의 창시자는 라이너스 ..
비타민C 섭취할 때 알아야 할 부작용! 일반적으로 나이가 드신 분들의 전유물이었던 영양제는 건강을 중요하게 생각하는 젊은 세대 층까지 많이 소비하고 있습니다. 그중에서도 가장 많이 드시고 있는 영양제는 바로 비타민C 라고 할 수 있는데요. 비타민C는 과연 체내에서 어떤 역할을 하고 얼마나 먹어야 할까요? 그리고 부작용은 절대 없는 것인지 많이들 궁금해하실 것 같은데요. 오늘은 비타민C에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 비타민C는 어떤 역할을 할까? 비타민C는 주변에서 쉽게 볼 수 있는 과일이나 채소에 들어있는 비타민 중 하나인데요. 비타민C에 대한 합성효소가 인간은 없으므로 비타민C를 몸에서 합성할 수 없습니다. 그래서 식품으로 섭취하는 필수 비타민의 한 종류로 많은 분이 영양제로 자주 복용합니다. 비타민C의 효능에 대해 알려 드리자..
췌장, 관리해야 하는 이유 ! 보통 신체에 문제가 생기게 되면 그 부위가 아프거나 메스꺼움이나 다른 증상들이 나타나게 되고, 문제가 있다는 것을 인식하고 치료하기 위해 병원을 찾거나 약을 먹습니다. 하지만 몇몇 장기는 문제가 생기더라도 증상이 명확하게 나타나지 않습니다. 오늘은 이러한 장기 중에서도 혈당을 조절하는 췌장에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 췌장이란? 췌장은 침묵의 장기로 알려져 있습니다. 하지만, 증상이 명확하게 드러나지 않는 것에 비해 췌장의 기능에 문제가 생기면 당뇨와 췌장염 또는 췌장암과 같은 위험한 질환으로 이어질 수 있습니다. 앞서 언급했던 질환들은 초기 진단이 어려워 치료시기를 놓치는 경우도 많은데요. 따라서 췌장 질환이 생기기 전에 예방하는 것이 가장 중요합니다. 췌장은 식습관에 굉장히 영향을 많이 받는 ..
당뇨 MNT, 식이요법으로 체중관리를 하려면? 당뇨를 앓고 계신 분들은 대부분 MNT에 대해 들어보신 적이 있으실 것 같습니다. 이 MNT는 medical nutrition therapy로 번역하면 임상영양치료라는 뜻을 갖고 있는데요. 당뇨병을 앓고 계신 분들의 식습관을 올바르게 개선하고 생활습관을 바꿔줘서 좋은 영양상태를 유지하도록 도와주는 치료법이라고 할 수 있습니다. 이 치료법은 당뇨 환자뿐만 아니라 비만 환자분들에게 적용되어 이뤄지기도 하는데요. 정확하게 어떠한 것인지 자세히 알아보겠습니다. 1. MNT(medical nutrition therapy)란? 기본적으로 당뇨는 비만 체형의 환자분들이 많으므로, 직결되는 문제라고 할 수 있는데요. 앞서 비만 환자분들에게도 이뤄지는 이유도 바로 MNT가 체중감량과 연관이 있기 때문입니다. MNT대로 ..
당뇨 유형에 맞는 관리 방법! ‘당뇨’는 생활습관병이라는 별명이 있을 정도로 생활습관을 개선하고 관리하는 것이 중요한 질환입니다. 그래서 당뇨를 앓고 계신 분들이 생각하시기에 혈당조절을 위해 운동과 식단관리가 필수적이라고 생각하시는데요. 당뇨 자체가 유형이 존재하며, 각 유형에 따라 관리하는 방법이 차이가 있다는 사실. 알고 계시나요? 정확하게 본인이 앓고 있는 당뇨가 어떤 유형이고, 관리를 어떻게 해야 하는지에 대해 오늘 알려 드리도록 하겠습니다. 1. 당뇨 유형, 어떤 것이 있나요? 당뇨는 1형과 2형으로 나뉘게 되는데요. 먼저 1형 당뇨에 대해 설명해 드리도록 하겠습니다. 1형 당뇨는 소아 당뇨라고 불리며, 일반적으로 20세 미만 소아나 청소년에게서 발생합니다. 1형 당뇨가 발생하는 원인은 정확하게 밝혀진 바 없습니다. 환경적인..

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