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뱃살관리 방법 다가오는 여름을 앞두고 점점 얇아지는 옷차림에 뱃살관리가 필요한 시기인데요, 특히나 코로나19로 인해 재택근무와 원격학습, 집콕하며 외부 활동이 줄어들게 되면서 비만율이 급격히 증가했다고 해요. 높아진 비만율 만큼이나 출렁거리는 뱃살 때문에 걱정이신 분들도 많으신데요, 뱃살은 보기에 좋지 않을 뿐만 아니라 몸 건강에도 나쁜 영향을 미칠 수 있는만큼 오늘은 생활 속에서의 뱃살관리 방법에 대해 알아보려고 합니다. 먼저 뱃살이 찌는 이유로는 수면 부족, 나트륨의 과다 섭취,스트레스, 잦은 음주, 낮은 기초대사량 등이 있는데요, 단순히 음식 때문만이 아닌 만큼 식이요법은 물론이거니와 생활습관부터 변화를 주는 것이 필요합니다. 충분한 수면 늦은 밤까지 스마트폰을 놓지 않고 늦게 잠이드는 경우가 적지 않은데요, 평..
봄만 되면 쏟아지는 졸음 춘곤증 극복 방법! 이제 계절이 바뀌면서 봄이 찾아왔습니다. 다들 바뀐 날씨에 잘 적응하고 계시나요? 쌀쌀했던 겨울이 지나가고 화창한 봄이 다가오면서 우리 몸은 계절의 변화에 의해 나른해지고 피곤해지는데요, 이러한 변화로 인해 본인도 모르게 꾸벅꾸벅 조는 상황이 자주 생기는 걸 춘곤증이라고 합니다. 춘곤증의 대표적인 증상으로는 식욕부진, 소화불량, 잦은 졸음과 집중력 저하,현기증 등이 있습니다. 이러한 증상들이 나타나면 일상생활에 지장이 생길 수밖에 없는데요, 쏟아지는 잠을 이겨내기 위한 노력을 함께 알아볼까요? 춘곤증 극복방법 첫 번째, 가벼운 운동부터 우선 규칙적인 운동을 통해 긴장된 근육을 풀어주는 것이 가장 좋은데요. 이는 따뜻해지는 날씨에 피로감이 쌓여가는 분들이라면 매우 효과적입니다. 평소 운동 부족이신 분들이라..
코로나 완치 후에도 계속되는 기침증상! 해결방법 4가지! 주변에 코로나 양성판정을 받아보지 않은 분들을 찾기가 힘들정도로 많은 분들이 한차례 홍역을 치르는 경우가 늘어나고 있는데요. 코로나 양성판정을 받은 이후 대표증상인 인후통과 함께 기침과 같은 증상들이 지나갔는데도 의외로 많은 분들에게 마른기침과 같은 잔기침 증상이 남아있는 경우가 있습니다. 코로나 자가격리 해제도 되었고, 완치되었는데도 왜 마른기침이 나는걸까요? 오미크론 코로나 바이러스는 기도 위쪽 상기도 부분에 감염이 되는 것인데요. 기도가 바이러스에 감염이 되면 기도를 덮고 있는 상피세포에 염증이 생기면서 이 상피세포가 파괴되고 또 다시 서서히 파괴된 상피세포가 재생이 되는 과정을 거치게 되는데 이 과정에서는 작은 자극에도 기침이 날 수 있는 상태가 된다고 합니다. 이럴 떄 나는 기침을 '감염 후 기..
당뇨병성 족부병증, 왜 위험할까요? 한동안 넷플릭스를 뜨겁게 달군 드라마가 있는데요. 해외에서도 떠들썩한 오징어게임, 다들 한 번쯤 보셨거나 알고 계실 텐데요. 오징어게임에서 나온 바로 그 질병. 당뇨병성 족부병증이라 불리는 질환인데요. 당뇨병성 족부병증은 당뇨 환자에게 나타날 수 있는 합병증으로 모든 질환을 통틀어 당뇨발이라고 부르기도 합니다. 당뇨병성 족부병증은 심한 경우 다리를 절단해야 하는 경우도 있는데요. 오늘은 당뇨병성 족부병증 원인과 예방법까지 자세히 알아보고 어떻게 치료해야 하는지 살펴보도록 하겠습니다. 당뇨병성 족부병증, 무엇일까요? 당뇨병성 족부병증은 보통 두 가지 이상의 증상이 복합적으로 발생했을 때 당뇨병성 족부병증이라고 진단합니다. 당뇨병성 족부병증이란 당뇨 환자의 발에 생기는 모든 질환을 뜻하는데요. 당뇨로 인해 ..
비듬 관리, 어떻게 해야 할까요? 비듬이 생겨나는 원인, 어떤 것이 있을까? 보통 머리를 감으면 아침에 감거나 저녁에 감거나 생활방식에 따라서 감기 마련인데요. 머리를 감는 이유는 여러 가지가 있지만, 비듬이 생기지 않기 위해서 감는 분들이 많으실 것 같습니다. 그런데 머리를 감았는데도 간지럽고 비듬이 떨어지는 경우가 생겨나기도 하는데요. 도대체 무엇 때문에 비듬이 생겨나는 것일까요? 보통 비듬이 생기는 원인에 대해 잘 씻지 않아서 생겨난다고 생각하시기도 하는데요. 비듬이 생기는 원인은 날씨나 두피질환 등 여러 가지로 인해 생겨날 수 있습니다. 그래서 오늘은 비듬이 생겨나는 원인에 대해 자세히 알아보고, 비듬 관리를 어떻게 해야 하는지 살펴보도록 하겠습니다. 비듬은 여러 원인에 의해 두피의 각질이 조그맣게 바닥에 우수수 떨어져 나오는 증..
간을 위한 생활습관 세 가지 지난해 건강검진을 받은 113만 명 가운데 암이 조기 발견된 사람은 2천 222명이나 해당하였는데요. 간암의 경우 5년 내 생존할 확률이 37.7%로 낮은 편에 속합니다. 심지어 간암은 우리나라 50~60대 남성 암 사망원인 1위를 차지할 정도로 사망률이 높은 암입니다. 췌장과 함께 침묵의 장기라고 불리는 간은 잘못된 생활습관이 쌓이다 보면 어느 순간 나빠지게 됩니다. 그렇기에 건강을 위해서는 간을 위한 생활습관에 신경을 쓰셔야 하는데요. 오늘은 간을 위한 생활습관에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 간은 우리 몸에서 어떤 역할을 할까요? 보통 간이 우리 몸에서 해독작용을 한다는 상식은 많이들 알고 계실텐데요. 그뿐만이 아니라 비타민이나 무기질과 같은 다양한 물질들이 대사 작용을 하도록 도와주고, 담즙..
비만균, 줄이기 위해서는? 살이 찌게 되면 몸이 무거워지고 움직이는 것이 귀찮아질 뿐만 아니라, 만성질환의 원인이 되기도 하는데요. 최근 들어 비만 체형이 되는 이유가 바로 비만균 때문이라는 의견이 나오고 있습니다. 그렇다면 비만균은 정확히 어떤 것일까요? 그래서 오늘은 비만균에 대한 사실에 대해 살펴보고 줄이는 방법에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 비만균, 우리 몸에서 어떤 역할을 할까? 우리 몸속에는 무려 100조 개 이상의 미생물이 살아가고 있는데요. 대부분 소화기관에 존재하고 있습니다. 그 중 대장에서 많은 세균이 살고 있으며 어떠한 세균이 사는지에 따라 몸의 건강상태는 달라질 수밖에 없습니다. 장 속에 있는 세균은 크게 세 종류로 면역세포를 활성화 시켜줄 수 있는 유익균과 면역세포를 떨어트리는 유해균, 그리고 두 가지..
베타알라닌, 운동할 때 먹으면 좋은 이유! 새해가 시작되면서 많은 분들이 건강을 위해 또는 자기관리를 위해 운동을 시작 하실텐데요. 운동을 시작하게 되면 아무래도 건강해지는 모습이 눈으로 빨리 보였으면 좋겠는 마음은 모두가 똑같을 것 같습니다. 그래서 빠르게 몸을 건강하고 멋지게 만들기 위해 도움이 되는 보충제를 찾아보시는 분들을 위해 오늘은 운동보충제 베타알라닌에 대해 알아보도록 할텐데요. 어떤 기전으로 운동에 도움이 되는지, 어떠한 효과가 있는 것인지 구체적으로 살펴보도록 하겠습니다. 베타알라닌, 어떤 보충제일까요? 운동보충제를 보면 부스터라는 종류의 보충제가 있는데요. 이러한 종류의 보충제에서는 자연스레 찾아볼 수 있는 성분이 크레아틴, 아르기닌 그리고 베타알라닌입니다. 베타알라닌은 운동을 할 때 근지구력을 향상시켜준다고 알려져 있는데요. ..

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