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코골이 치료법, 알고 있어야 숙면할 수 있습니다 피곤한 하루를 보냈거나 술을 마시고 잠이 들게 되면 본인도 모르게 코를 경우가 있는데요. 코를 골면서 자게 되면 평소보다 몸이 더 무섭고 잠을 덜 잔 것 같은 느낌이 듭니다. 그 이유는 바로 코골이 때문입니다. 코골이 증상은 숙면에 영향을 끼칠 수밖에 없습니다. 따라서 숙면을 위해서는 코골이 치료법을 알고 계셔야 하는데요. 오늘은 코골이 치료법과 원인에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 코골이 원인과 증상 코골이는 코라는 단어가 들어있기 때문에 많은 분들이 코에서 소리가 난다고 생각 하시지만, 실제로 소리가 나는 곳은 코가 아닌 코의 뒷부분 비인두와 못 뒷부분에 있는 인후두쪽에서 소리가 나게 됩니다. 보통 잠을 자게 되면 코와 입을 통해 숨을 쉬고 공기가 들어가는데, 공기가 지나가는 기도가 좁아지면서 입천장..
헬리코박터균 증상은 어떻게 나타날까요? 지난 번에 장상피화생에 대해 알아보았는데요. 위암으로 이어질 수 있기 때문에 주의해야 하는 질환 중 하나라고 알려드렸었습니다. 오늘은 위에서 위암을 유발하는 주요 발병균 헬리코박터균 증상에 대하여 자세히 살펴보고 치료방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 헬리코박터균, 왜 생겨나는 것일까요? 헬리코박터균의 정확한 명칭은 ‘헬리코박터 파일로리’로 사람의 위 점막에 기생하는 나선형 모양의 세균입니다. 신체의 다른 부분에서는 거의 발견되지 않고 오직 위에서만 발견되는데요. 주로 위에서 생존 가능하기 때문입니다. 헬리코박터균은 노산 분해효소를 갖고 있어서 암모니아를 만들고 자신의 몸을 감쌉니다. 그래서 강한 산성인 위액 에서도 생존할 수 있습니다. 때문에 WHO에서는 위암의 고위험 인자로 헬리코박터균을 분류했을 ..
장상피화생 예방해야 하는 이유! 위염을 만성적으로 갖고 있으신 분들이 주의해야 하는 질환이 있는데요. 바로 장상피화생입니다. 장상피화생은 위암으로 이어질 수 있기 때문에 미리 예방하는 것이 중요한데요. 예방하기 위해서는 장상피화생이 정확히 어떤 질환인지 알고 원인은 무엇인지 알고 계셔야 합니다. 그래서 오늘은 장상피화생 예방 과 여러 위험인자에 대해 살펴보겠습니다. 장상피화생, 어떤 질환일까요? 장상피화생에 대해 알아보려면 어원을 살펴보아야 하는데요. 단어를 보면 intestinal metaplasia로 intestinal은 intestine 장의, metaplasia 화생이라는 뜻을 갖고 있습니다. 즉, 합쳐서 보면 장상피의 화생인데요. 장 점막 표면에 있는 세포들을 장 상피세포라고 부릅니다. 그리고 화생이란 몸속 세포가 이상한 원인..
저염식식단, 건강에 도움이 될까요? 지난번에 고혈압에 좋은 DASH식단에 대해 설명해드린 적이 있었는데요. 오늘은 고혈압에 반드시 필요한 식단이며, 많은 다이어터분들이 도전하시는 식단으로 알려져 있는 저염식식단에 대해 알려드릴텐데요. 과연 저염식식단이 건강에 도움이 되는 것인지 그리고 다이어트에 효과가 있는지에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 저염식식단, 무염식인가요? 일반적으로 저염식식단은 음식을 조리할 때 간을 하지 않았거나 매우 적게 간을 한 식단을 의미하는데요. 소금이나 다시다, 미원 같은 조미료를 특별히 더 사용하지 않고 음식의 본연의 값으로만 조리하게 됩니다. 하지만 기본적으로 채소를 포함한 많은 식품 속에는 나트륨이 포함되어 있기 때문에 소금을 넣지 않아도 무염식 이라는 것은 사실상 없는 식단입니다. 또한 나트륨은 우리 생..
좋은 지방, 구분해서 먹어야 합니다! 새해가 되면서 많은 분들이 건강을 위해 여러 가지 목표를 세우는데요. 그중에서도 식습관을 개선하기 위해 노력하는 분들이 계십니다. 오늘은 식습관을 개선하는 데 도움이 될 나쁜 지방과 좋은 지방에 대해 알려드리려고 합니다. 지방이 들어있는 음식을 먹을 때 건강에 도움이 되지 않을 것 같은 인식이 있지만, 지방은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 3가지 중 하나로, 우리 몸에 반드시 필요합니다. 그래서 적절한 양의 좋은 지방을 섭취하는 것이 가장 좋은데요. 지방은 다양한 종류로 이루어져 있어서 어느 것이 좋은 지방인지 헷갈리기도 합니다. 그래서 어떤 지방을 먹어야 건강에 좋을지 알아보도록 하겠습니다. 나쁜 지방, 포화지방산 포화지방은 동물성 지방인 돼지고기나 소고기, 양고기 등 육류의 기름 부분에 해당하는데요. ..
물 다이어트 하는 방법! 새해가 되면서 다이어트를 다짐하신 분들이 많으실 것 같은데요. 다이어트를 하다 보면 주변에서 하는 말이 있습니다. ‘물을 많이 먹어야 한다’는 말인데요. 물만 마셔도 살이 찐다는 소리도 있어서 어떤 말이 진실인지 헷갈릴 때가 많습니다. 그래서 오늘은 물다이어트를 할 때 물은 얼마나 마셔야 하고, 어떤 방법으로 마시는 것이 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 물다이어트, 물을 마시면 몸이 붓는다? 물다이어트를 하면서 물을 섭취했을 때 물만 마셨는데, 살이 찌는 것을 경험하신 분들이 있을 수도 있습니다. 이러한 현상은 살이 찌기보다는 몸이 붓는 증상을 경험하셨기 때문인데요. 콩팥이나 간 기능에 이상이 없는 건강한 분들은 수분 섭취량을 늘렸다고 해서 몸이 바로 붓는 이유는 물 때문이 아닙니다. 평소에 염분이 들어있..
변비 원인부터 변비 해결방법까지! 화장실은 하루 일과 중 의외로 많은 시간을 쏟는 공간이기도 한데요. 화장실에서 볼일을 보는데 지나치게 시간이 오래 걸리게 되어 난감할 때가 종종 있습니다. 바로 변비 때문 인데요. 변비가 있더라도 일시적으로 생겼다가 사라진다면 괜찮지만, 지속해서 나타난다면 이에 대한 스트레스가 큽니다. 또한 급한 대로 약을 사먹어서 해결하더라도 또다시 생겨나는 경우가 있으므로 반드시 원인을 알고 있는 것이 중요한데요. 그래서 오늘은 변비 원인에 대해 알아보고 어떻게 관리하고 치료를 해야 하는지에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 변비 원인, 무엇일까? 변비의 기준은 어떤 것일까요? 변비는 일주일에 3회 미만 또는 3일에 한 번 이하로 변을 보는 경우를 변비라고 합니다. 물론 3일에 한번씩 변을 누더라도 시원하게 잘 누는 분들..
글루텐 섭취, 어떻게 해야 할까? 매일 삼시세끼를 챙겨먹으면서 음식 메뉴 하나를 고를 때도 신중해지는데요. 어떤 음식을 가장 자주 드시나요? 음식의 기호는 나뉘지만, 유독 면요리나 빵 등을 좋아하는 분들은 특히 더 많은 것 같습니다. 그런데 이 음식들은 밀가루로 구성되어 있기 때문에 글루텐도 함께 섭취하게 되는데요. 글루텐이 건강에 좋은지 나쁜지 헷갈려 하시는 분들이 있습니다. 그래서 오늘은 글루텐이 무엇인지 정확하게 알려드리도록 하겠습니다. 글루텐이란? 우리가 먹게 되는 밀가루에는 70% 이상의 탄수화물과 10~15%이상의 단백질이 포함되어 있는데요. 밀가루 단백질의 대부분은 글리아딘과 글루테닌 성분으로 이루어져 있습니다. 그래서 밀가루에 물을 넣고 반죽하면 글리아딘과 글루테닌이 결합해서 쫄깃한 식감을 내는 글루텐으로 바뀌게 됩니다. ..

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