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건강상식

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기초대사량 흔히 말하는 "물만 먹어도 살찐다" 라는 말 들어보신 적 있으시죠? 또는 누구는 물만 먹어도 쉽게 살이 찌고 어떤 사람은 아무리 먹어도 살이 안 찐다는 말도 주변에서 많이 들어보셨을 텐데요, 이는 사람마다 기초대사량이 다르기 때문입니다. 기초 대사량은 우리의 몸이 생명을 유지하는데 필요한 최소의 에너지를 뜻합니다. 생존을 위한 수면, 호흡, 심장박동, 체온 유지 등 신진대사에 쓰이는 에너지의 양을 의미합니다. 이 말은 아무것도 하지 않아도 소모 되는 칼로리라는 것입니다. 기초 대사량을 높이면 체중 감량에도 도움이 된다는 사실 다들 알고 계시죠? 기초 대사량은 생활습관과도 직결 되는데 특히 단식, 과식을 자주 하거나 과한 스트레스를 받으시는 분, 근육의 사용이 현저히 적은 사람의 경우 기초 대사량이 낮은 ..
건망증 건망증이란? 건망증이란, 어떤 사건이나 사실을 기억하는 속도가 느려지거나 일시적으로 기억하지 못하는 기억 장애의 한 증상입니다. 오늘은 건망증에 도움을 주는 습관, 음식 등에 대해 알아보겠습니다. 건망증의 원인이 될 수 있어요! 스마트폰 스마트폰은 걸어 다니면서도 모든 정보를 수집할 수 있게끔 도와줍니다. 그런 이유에서 요즘 젊은 사람들의 건망증은 스마트폰 때문이라고 해도 과언이 아닌데요, 스마트폰 으로 연락처를 저장하고 다이어리를 작성하는 것부터 시작해서 사소한 메모를 하는 등 스마트폰에 매우 의존적이라 할 수 있습니다. 스트레스와 우울감 바쁜 현대사회에 있다 보면 굉장히 많은 스트레스를 가지고 살아갑니다. 이러한 스트레스 때문에 긴장과 불안, 압박감을 느끼게 되고 사고의 흐름을 느리게 만들어 인지 기..
스트레스 관리법 스트레스 피할 수 없다면 관리하자 스트레스란? 적응하기 어려운 환경에 처할 때 느끼는 심리적, 신체적 긴장상태라고 합니다. 일상생활에서 많은 분들이 스트레스 가지고 살아가는 것 같은데요, 만병의 근원인 스트레스는 우리 삶에서 피할 수 없고 또 여러 가지 문제를 발생시키는데 이러한 스트레스를 조금이라도 줄이기 위해 오늘은 스트레스 관리법을 알아보겠습니다. 첫 번째, 긍정적인 생각하기 웃음은 만병통치약이라는 말도 있는데요 아침에 일어나서 자신에게 긍정적인 말 한마디와 웃음을 통해 에너지와 긍정적인 마음을 얻고 하루를 시작해 보세요 본인 스스로 부정적인 생각을 하면 더 깊은 우울감에 빠질 수 있고, 부정적인 생각보단 크게 웃으면서 스트레스를 풀고 긍정적인 생각을 하며 차분하고 조용한 음악을 들으면서 긴장을 풀..
빈혈 누워있거나 앉아있다가 갑자기 일어났을 때 극심한 어지럼증이 느껴지신 적 있나요? 이 증상은 빈혈의 증상 중 하나입니다. 빈혈 자체는 누구에게나 쉽게 찾아오고 많은 분들이 빈혈 때문에 고통받고 있는데요, 오늘은 빈혈의 원인과 증상, 빈혈에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 빈혈이란? 빈혈은 적혈구가 담당하는 산소 공급 기능에 장애가 생겨조직과 세포에서 요구하는 만큼 산소를 공급해 주지 못함으로써 조직의 저산소증을 초래하는 경우를 가리킵니다. 빈혈의 원인 빈혈의 원인 중 가장 큰 원인은 철분의 결핍입니다. 철분은 헤모글로빈을 형성하는데 중요한 요소인데, 이것이 결핍되면 빈혈의 원인으로 작용하는 경우가 많습니다. 이 이유로 남성보다 월경을 하는 여성에게 더 자주 발생합니다. 또한 비타민B12가 부족한 사람에게..
당뇨병이란 당뇨병이란 잘 알고 계시듯이 소변에 당이 섞여 나오는 것으로 탄수화물 대사를 조절하는 호르몬 단백질인 인슐린이 부족하여 발병하는데요, 우리나라의 당뇨병 환자의 수는 지속적으로 늘어나는 추세이며 나이 드신 분들뿐만이 아니라 당뇨병 평균연령이 점점 낮아지고 있다고 하니 더 이상 당뇨는 나중에 나이 듦에 따라 준비해야 하는 질병이 아닙니다. 당뇨에 대해 관심을 갖고 미리 건강을 관리하시는 것이 좋습니다. 전 세계 당뇨병 환자 수가 2021년 약 5억 3700만 명으로2011년 대비 25%가량 증가했고 이 추세로는 2045년에는 당뇨병 환자의 수가 약 7억 8300만 명에 이를 것으로 예상되는데요, 이러한 당뇨병의 원인과 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 당뇨의 초기 증상 갈증 혈액에서 과도한 당분을 제거하는데..
위 건강을 망치는 습관 위 건강을 망치는 습관 신체 기간의 일부인 위는 음식물을 통해 영양소를 흡수하는 우리 몸의 중요한 신체기관입니다. 본인도 모르게 일상에서 하는 습관들이 위 건강에 악영향을 끼칠 수 있는데요 오늘은 위 건강을 망치는 생활습관에 대해 알아보겠습니다. 속이 더부룩할 때 탄산음료 마시기 보통 많은 분들이 소화가 안되고 속이 답답할 때, 콜라 등의 탄산음료를 찾으시는 분들이 많은데요, 탄산음료 속 탄산이 일시적으로 음식물의 배출 기능에 도움을 주지만 습관적으로 탄산음료를 마시면 식도와 위 사이의 괄약근을 약화시켜 소화장애를 유발하기 쉽습니다. 따라서 소화가 잘 안될 때는 탄산음료를 피하고 양배추즙이나 따듯한 차를 마시는 것이 좋습니다. 공복에 커피 보통 아침에 잠을 깨기 위해 커피를 드시는 분들이 많은데요, 공복..
만성피로의 원인 봄이 오면서 날씨가 많이 따뜻해지고 있는데요, 기온이 점점 올라가면서 신체 호르몬 변화로 대뇌 중추신경이 자극되면서 만성피로 증상이 나타날 수 있습니다. 현대인의 대부분이 스트레스로 인하여 이러한 증상을 겪고 있는데, 만성피로 증상은 단순한 피곤감과는 달리 6개월 정도 반복되거나 지속되는 것이 특징입니다. 만성피로의 증상으로는 기억력 저하, 집중력 저하, 식욕부진, 수면장애, 두통, 어지러움, 잠을 자도 개운하지 않음, 미열 등의 증상이 있는데요 만성피로가 오랜 기간 지속될 경우 두통, 구토, 설사, 변비 등의 증상이 동반될 수 있으며, 심리적으로 초조하고 불안하며 우울감을 느끼기도 합니다. 만성피로를 일으키는 원인에 대해 알아보겠습니다. 생활습관 부족하고 불규칙적인 수면시간과 과한 업무, 흡연 또는 음..
식욕을 유발하는 원인 5가지 여름을 앞두고 많은 분들이 다이어트를 시작하셨는데요, 운동도 운동이지만 줄어들지 않는 식욕 때문에 많은 분들이 고민을 하고 계십니다. 주변 분들을 보면 진짜 배고프지 않은데 수분 섭취 또는 수면이 부족하거나 성욕이 채워지지 않을 때에도 배고픔을 느끼지 않나 궁금해하시는데요, 이것은 사실일까요? 식욕은 우리의 삶에 있어서 매우 중요한 욕구 중 하나인데요, 식욕을 유발하는 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 첫 번째, 스트레스를 받으면 배가 고파질까? 우리의 몸은 스트레스를 받으면 몸속 스트레스 때문에 코르티솔이라는 스트레스 호르몬을 분비시키게 되는데요 이 코르티솔의 기능 중엔 식욕 억제 호르몬인 렙틴의 기능을 약화시키는 기능이 있습니다. 이러한 결과로 렙틴이 코르티솔에 방해받아 제 기능을 하지 못하고 결국..

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