코골이 치료법, 알고 있어야 숙면할 수 있습니다

피곤한 하루를 보냈거나 술을 마시고
잠이 들게 되면 본인도 모르게 코를
경우가 있는데요. 코를 골면서 자게 되면
평소보다 몸이 더 무섭고 잠을 덜 잔 것
같은 느낌이 듭니다. 그 이유는 바로
코골이 때문입니다. 코골이 증상은 숙면에
영향을 끼칠 수밖에 없습니다. 따라서
숙면을 위해서는 코골이 치료법을 알고
계셔야 하는데요. 오늘은 코골이 치료법과
원인에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

코골이 원인과 증상

코골이는 코라는 단어가 들어있기 때문에
많은 분들이 코에서 소리가 난다고 생각
하시지만, 실제로 소리가 나는 곳은 코가
아닌 코의 뒷부분 비인두와 못 뒷부분에
있는 인후두쪽에서 소리가 나게 됩니다.

보통 잠을 자게 되면 코와 입을 통해
숨을 쉬고 공기가 들어가는데, 공기가
지나가는 기도가 좁아지면서 입천장이나
목젖, 편도나 혀의 살들이 빨려 들어갑니다.
그래서 진동과 함께 여러 소리가 나는데요.

문제는 코골이가 일어나면서 통로가 좁아지는
것이 아니라 막혀서 공기가 지나가지 못하게
호흡이 일시적으로 멈추기도 합니다. 최소
10초 이상 호흡이 멈추게 되는데, 이를
수면 무호흡증이라고 합니다.

 

대부분 수면 중에 일어나는 일이기 때문에
증상이 나타나도 모르는 경우가 많으며,
알아차리기 어려운데요. 증상이 대부분
심한 코골이와 거침 숨소리가 반복되다가
호흡이 되지 않는 순간 소리가 나지 않습니다.
그래서 같이 사는 가족을 통해 알게 됩니다.

만약 수면 무호흡증을 함께 앓고 있는지
확인하고 싶으시면 증상을 확인하시면
되는데요. 증상은 위의 이미지를 참고하시면
됩니다. 이런 증상이 동반되신다면 단순
코골이가 아닌 수면 무호흡증이 동반되는
경우라고 의심하셔야 합니다. 위의 증상이
아니더라도 낮에 과도하게 졸음이
오는 주간기면이 있다면 의심해보셔야
합니다. 주간기면은 운전 중에 졸거나
핸드폰을 보다가 주는 경우가 해당합니다.

코골이 치료법, 왜 알아야 할까?

여러 증상이 나타나는 수면 무호흡증은 다양한
합병증을 나타냅니다. 수면 무호흡증 환자들은
정상인보다 심장 부정맥이 나타날 확률이
2배 높다는 연구결과들이 있는데요. 수면
무호흡증 때문에 발생하는 부정맥 중에서도
서맥이 가장 흔합니다. 서맥은 심장이
굉장히 느리게 뛰는 것을 말하며, 장기로
전해지는 혈액의 양이 감소하여 어지러움이나
호흡곤란 등이 올 수도 있습니다. 그뿐만 아니라
인지 능력과 관련해서도 증상이 나타나기도
합니다. 기존에 심장질환이 있으신 분들은
더욱 조심하셔야 하므로 코골이 치료법을
반드시 알고 계셔야 합니다.

또한 수면 무호흡증 환자의 약 50%는 고혈압이
동반되는 경우가 많습니다. 수면 무호흡증이
나타나면 몸속의 산소포화도가 떨어지게
되고 체내에서는 혈액 속에 있는 산소 수치를
올려주기 위해 심장박동수를 올립니다. 그래서
혈압이 올라가게 되어 고혈압이 발병하게
되는데요. 실제로 고혈압을 앓고 있는
분 중 약을 충분히 쓰는데도 혈압이
잘 떨어지지 않는다면 수면무호흡증을
의심해보시는 것이 좋습니다.

코골이 치료법

그렇다면 코골이와 수면무호흡증은 어떻게
치료를 해야 할까요? 가장 좋은 코골이 치료법은
체중감량입니다. 보통 비만 때문에 목둘레 쪽과
턱밑 쪽에 지방이 축적되면서 공기가 지나가는
기도가 좁아지게 되는데요. 이를 방지하기 위해
체중감량을 하시면 증상이 완화될 수 있습니다.

코골이 치료법 두 번째는 자세교정입니다. 잘 때
천장을 보고 자면 기도가 눌리기 때문에 옆으로
누워서 자거나, 살짝 높은 베개를 사용해서
자는 것이 좋을 수 있습니다. 수면 중에 기도
근육들이 이완되더라도 기도가 너무 과하게
좁아지지 않도록 예방할 수 있습니다.

코골이 치료법 세 번째는 기구를 이용하는
방법인데요. 인터넷에서 파는 기구를 사지는
마시고, 전문의와 상담을 하시고 검사한 뒤에
사용하셔야 합니다. 수면 무호흡과 관련된
검사는 수면다원검사 등이 있으며, 결과를
보고 필요한 기구를 써보실 수 있습니다.

코골이 치료법 네 번째는 수술입니다.
수면 무호흡증 원인이 명확한 경우에
주로 시도하는데요. 대표적으로 코가 휘어져
있거나 한쪽이 막혀있으면 이를 바로
잡기 위해 비강수술을 하기도 하며, 코의
폴립 때문에 일어나면 폴립을 제거하기도
합니다. 또한, 편도가 너무 커서 생길 때에는
편도를 제거하는 수술을 받을 수 있습니다. 

코골이 치료법 다섯 번째는 금연입니다.
흡연 자체가 코골이에 굉장한 영향을 준다는
연구결과는 점점 나오고 있는데요. 흡연자가
비흡연자에 비해 습관적이 코골이 유병률이
높다고 합니다. 그 이유는 흡연 자체가
인후두부위를 자극하여 염증과 부종을 일으키고
코골이를 일으키는 요인이 된다는 것입니다.

이밖에도 코골이 치료법으로는 취침 전에
술을 먹거나 안정제 등을 먹는 것을 피하는
것입니다. 숙면을 위해서 하는 행동들이지만
이러한 행동은 몸이 더 이완되어 코골이가
더 심해지고 기도가 좁아져서 수면무호흡증이
악화되도록 만듭니다. 따라서 오늘 알려 드린
코골이 치료법을 참고하셔서 자신의 상태에
맞게 해결하시길 바랍니다. 오늘 내용이
유익하셨다면 구독과 공감 버튼 눌러주시면
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